Ежегодно в мире происходят миллионы дорожно-транспортных происшествий. Если участником одного из них стали вы, вполне возможно, что вы столкнетесь с массой противоречивых чувств.
Противоречивые чувства могут возникнуть как во время аварии, так и в последующие дни. Вот лишь некоторые из них:
- шок
- непринятие факта произошедшего
- гнев
- нервозность или беспокойство
- страх или тревога
- вина.
Кроме того, вы можете снова и снова прокручивать в памяти аварию. Вполне возможно появление чувства, будто бы вы не можете прекратить об этом думать.
Большинство людей, оказавшихся участниками ДТП, непременно сталкиваются с несколькими (или сразу всеми) из перечисленных эмоций. Иногда они могут быть настолько выраженными, что не позволят жить привычной жизнью.
Какая разница между нормальными чувствами после ДТП и слишком сильными эмоциями?
У большинства людей, попавших в ДТП, интенсивные эмоции проходят довольно быстро. Но иногда они не только не уходят, но и становятся крепче. В итоге они могут влиять на то, как человек мыслит и ведет себя. Сильные чувства, беспокоящие человека на протяжении длительного времени и мешающие вести привычный образ жизни, являются признаками посттравматического стрессового расстройства. Если посттравматическое стрессовое расстройство развилось вследствие ДТП, человек может столкнуться с одной из следующих проблем:
- Постоянное ощущение общей беспросветности.
- Тревога или боязнь садиться в автомобиль.
- Нежелание проходить анализы или медицинские процедуры.
- Раздражительность или же чрезмерные беспокойство или гнев.
- Кошмары или нарушение сна.
- Ощущение, что вы не связаны с другими событиями или людьми.
- Постоянное неконтролируемое прокручивание в голове момента аварии.
Что нужно делать?
Существует ряд мер, позволяющих справиться с эмоциями после аварии.
- Поговорите с друзьями, родственниками или психологом. Проговорите подробно все произошедшее. Обсудите ваши мысли, чувства и действия во время аварии и спустя несколько дней после нее.
- Поддерживайте физическую активность. Старайтесь часто заниматься спортом. Принимайте участие в общественных мероприятиях, которые не затрагивают травмы, полученные во время аварии. Врач поможет определить, какие нагрузки и в каком количестве будут вам полезны.
- Слушайте рекомендации врача. При необходимости врач может направить вас на консультацию к другим специалистам. Также он будет следить за вашим восстановлением и назначать необходимые препараты. Наконец, он может порекомендовать психолога для преодоления ваших сложностей.
- Постарайтесь вернуться к повседневным делам. Дорожные происшествия выбивают некоторых людей из привычной жизни, но при этом крайне важно как можно быстрее вернуться к привычным делам. Даже если поначалу вы чувствуете дискомфорт или страх, это нормальная составляющая восстановления.
- Научитесь противоаварийному вождению. Вождение автомобиля после пережитой аварии может вызывать определенные сложности. Вы способны снизить риск будущих ДТП или травматизма путем обучения противоаварийному вождению. Всегда будьте внимательны, пристегивайтесь ремнем безопасности и не отвлекайтесь за рулем. Сюда входят еда, разговоры по телефону и, конечно же, набор СМС. Избегайте вождения в состоянии усталости. Никогда не садитесь за руль после употребления алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов, негативно влияющих на ясность мышления.
Рекомендации
Некоторые факторы риска могут повысить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства вследствие ДТП. К таковым относятся:
- Предыдущие случаи травмирующих событий. Сюда можно отнести изнасилования, террористические атаки, ДТП или природные катастрофы.
- Участие в ликвидации последствий травмирующих событий. К таким профессиям относятся работа в полиции, пожарной службе или службе спасения.
- Депрессия, тревожное расстройство или иное психологическое нарушение.
- Перенесенная угроза жизни.
- Сильная травма одного из участников ДТП.
- Количество поддержки, полученной после аварии.
Иногда участие в ДТП может спровоцировать тревогу или депрессию. При появлении любых из перечисленных симптомов незамедлительно обратитесь за помощью.
- Вам не становится легче.
- Вы постоянно испытываете сложности с засыпанием и питанием.
- Ваши чувства начинают мешать повседневной жизни.
- Вы ищете облегчение в наркотиках и алкоголе.
- У вас появляются мысли о нанесении вреда себе или окружающим.
Вопросы, которые следует задать врачу
- Является ли нормой то, что я испытываю?
- Пройдет ли когда-нибудь посттравматическое стрессовое расстройство?
- Может ли у меня быть депрессия или другое психическое отклонение?
- Медикаменты позволят мне чувствовать себя лучше?
- Нужно ли мне обратиться к психологу или психиатру?
- Когда мне станет легче?