На самом деле, зачастую определить наличие у ребенка лишнего веса довольно сложно. Дети растут и развиваются, поэтому определенные перемены в массе тела неизбежны и являются нормой.
Как понять, что у моего ребенка лишний вес?
На самом деле, зачастую определить наличие у ребенка лишнего веса довольно сложно. Дети растут и развиваются, поэтому определенные перемены в массе тела неизбежны и являются нормой. Если же у вас имеются подозрения по поводу веса вашего ребенка, обсудите их с врачом. Он при помощи специальной таблицы вычислит оптимальную массу тела, исходя из возраста, роста и т.д. Если окажется, что ребенок тяжелее 95% сверстников такого же роста, ваши опасения оправданы.
См. также Ожирение
Как привить ребенку правильные привычки питания?
Проблемы с весом зачастую очень сложно поддаются коррекции, поэтому крайне важно по возможности их предотвращать. Вот несколько рекомендаций в отношении того, как поддерживать здоровый вес ребенка.
- Обеспечьте ребенку здоровый рацион питания. Определите, сколько калорий ему нужно употреблять, и внимательно читайте пищевую ценность упакованных продуктов. В целом рацион должен быть богат фруктами, овощами и цельными злаками. Терапевт или диетолог смогут ответить на любые возникшие у вас вопросы о детском питании.
- Ребенку не следует пить подслащенные сахаром жидкости, такие как фруктовые соки, фруктовые или газированные напитки, спортивные и энергетические напитки, подслащенное или ароматизированное молоко и сладкий чай со льдом. Вместо этого заставляйте ребенка пить как можно больше обычной воды. Вместо соков заставляйте их съедать целые фрукты. Обсудите с детским врачом или диетологом рацион питания вашего ребенка.
- Подайте пример и всей семьей перейдите на здоровое питание. Таким образом ребенок не будет чувствовать себя одиноко и в то же время будет иметь перед глазами ролевые модели.
- Перекусывайте и устраивайте полноценные приемы пищи не у телевизора, а за общим семейным столом.
- Ограничьте количество времени, которое ребенок проводит у телевизора, игровой приставки или компьютера, максимум до 2 часов в день.
- Просите ребенка есть медленно и прекращать прием пищи сразу же после ощущения сытости.
- Не заставляйте его есть, когда он не голоден. Вполне нормально, что иногда ребенок не будет съедать все, что вы положили ему на тарелку.
- Не используйте пищу для вознаграждения или успокоения ребенка.
- Не делайте десерты наградой за съеденное основное блюдо. Таким образом ребенок будет ценить сладости выше другой пищи.
- Обычно еда из фастфудов содержит массу калорий, насыщенных жиров и трансжиров, поэтому старайтесь свести к минимуму походы в подобные места.
- Проводите с ребенком время максимально активно. Устраивайте семейные походы и играйте на свежем воздухе при любой возможности.
- Станьте для своего ребенка ролевой моделью. Для этого перейдите на здоровое питание и добавьте в свою жизнь регулярные физические нагрузки.
Если у моего ребенка сейчас есть лишний вес, значит ли это, что и в будущем его всегда будет преследовать эта проблема?
Далеко не все люди, имеющие проблемы с весом в детстве, страдают лишним весом во взрослой жизни. Тем не менее, чем дольше у ребенка сохраняется лишняя масса тела, тем выше риск столкнуться с той же проблемой и в дальнейшем. Риск еще выше, если один оба родителя также имеют лишний вес. Как уже было сказано, при обнаружении у ребенка лишних килограммов необходимо как можно быстрее обратиться за помощью.
Может ли лишний вес у ребенка быть обусловлен гормональным дисбалансом?
В большинстве случаев наличие лишнего веса у детей не связано с гормональным дисбалансом. Дело в том, что гормональный дисбаланс замедляет развитие ребенка по сравнению со сверстниками и обычно сопровождается другими симптомами, такими как утомляемость, запоры или сухость кожи. Если у вашего ребенка присутствуют эти симптомы, поговорите с врачом.
Как помочь ребенку сбросить вес?
Если лишний вес обнаружен у маленького ребенка, рост которого при этом продолжает активно увеличиваться, врачи считают наиболее здоровым подходом позволить росту догнать вес, нежели заставлять малыша худеть. Постарайтесь с врачом установить реальные и реалистичные цели. Обычно лучшим способом достижения этого является переход всей семьи на здоровое питание и занятия физическими нагрузками. В качестве родителя в ваших силах с детства приучить человека и к тому, и к другому. Сохраняйте терпение. Результат может прийти не сразу. Не ограничивайте ребенка в количестве еды. Вместо этого предлагайте ему здоровые и полезные продукты, к примеру, овощи и фрукты. В то же время не фокусируйте внимание на его весе. Всегда хвалите ребенка за сильные стороны и достижения, формируя таким образом его самооценку.
Как повысить уровень физической активности ребенка?
- Одно из важнейших и наиболее полезных ограничений, которые вы, будучи родителем, можете применить к ребенку, это установление четкого лимита на ежедневный просмотр телевизора и взаимодействие с другими устройствами, такими как приставки, планшеты и компьютеры. Вместо этого предложите поиграть в прятки или футбол, покататься на велосипеде или роликовых коньках, или же заняться другими активными видами досуга. Призывайте ребенка записываться в спортивные секции. Устраивайте пешие и велосипедные прогулки для всей семьи при любом удобном случае. Находите способы внести немного физической активности в повседневные дела.
- Сделав все перечисленное, вы существенно увеличите вероятность того, что ваш ребенок выберет активный и здоровый образ жизни в будущем.
Можно ли сбросить вес при помощи приема препаратов?
Детям строго противопоказаны любые диетические препараты.
