С появлением в нашей жизни интернета кардинальным образом изменились развлечения и образовательный процесс детей. Сегодня компьютеры, ноутбуки, портативные приставки и мобильные устройства (телефоны и планшеты) обеспечивают широчайший диапазон развлечений, а также делают интересным процесс обучения. Однако, несмотря на очевидные плюсы для детей, все то время, которое они проводят у экранов компьютеров, мобильных телефонов, планшетов и, конечно же, телевизоров, имеет и явные недостатки. В первую очередь, такое времяпрепровождение подразумевает минимум физической активности. Это, в свою очередь, приводит к детскому ожирению, нарушениям поведения, проблемам со сном и концентрацией внимания, чрезмерному напряжению глаз, тревожным расстройствам и депрессии. Существует несколько способов сокращения количества времени, проводимого ребенком у экрана.
Что нужно делать?
Детям старше 2 лет следует ограничить общее количество времени у экрана (телевизора, компьютера, телефона и планшета) дома максимум до 2 часов в сутки. Детям младше 2 лет вообще не нужно находиться у экрана. Безусловно, такие ограничения поставят перед ребенком сложный выбор того, на что именно потратить эти 2 часа. Для родителей же реализация такого ограничения также станет непростой задачей с учетом того, насколько современные дома напичканы всевозможными технологиями. Вот лишь несколько советов по поводу того, как придерживаться двухчасового лимита:
- Не разрешайте ребенку держать телевизор, компьютер, ноутбук, планшет или мобильный телефон в своей комнате.
- Не разрешайте ребенку заряжать мобильные устройства вечером или ночью.
- Будьте примером для подражания. Если уж вы требуете от ребенка ограничивать время, проведенное у экрана, то и сами не должны жить у него.
- Больше занимайтесь спортом. Регулярно напоминайте ребенку, насколько полезно и здорово бегать, прыгать и играть на свежем воздухе. Рекомендуйте те виды досуга, которые совпадают с интересами ребенка. К примеру, если он любит компьютерные игры, заключающиеся в поиске сокровищ, организуйте такой поиск на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют детям минимум 30-60 минут физической активности ежедневно.
- Установите семейное время «без экранов». Это способствует бесценному живому общению, расширяющему интересы ребенка.
- Совмещайте просмотр телевизора с чем-то полезным. Если ребенок предпочитает проводить выделенные 2 часа у экрана телевизора, заставьте его одновременно двигаться. Отличными способами провести эти 2 часа с пользой являются отжимания, прыжки, поднятие гантелей или уборка комнаты.
- Не используйте в качестве наказания дополнительное урезание времени у экрана, поскольку это придает слишком много значения этому виду досуга.
- Если это возможно, попробуйте ограничить «экранное время» определенными днями недели. Два часа в день , это рекомендация, но никто не говорит, что меньшее количество времени повредит ребенку.
- Ограничивайте просмотр рекламы, к примеру, прося ребенка убирать звук во время ТВ-роликов или же пропускать их просмотр в интернете. В случае с телевизором рекламный блок , это отличная возможность встать и несколько минут делать что-то полезное, например, выпить воды, подняться по лестнице или сделать часть обязанностей по дому.
- Обсудите вопрос экранного времени со всей семьей. Очень важно подать это как семейную культуру и озвучить свои ожидания.
Если вы не можете контролировать двухчасовой лимит, пользуйтесь таймером. Когда ребенок находится у экрана, выбирайте времяпрепровождение, которое понравится всей семье. И всегда проверяйте рейтинг игр, приложений и ТВ-шоу. Наконец, попробуйте постепенно подготовить семью к целой неделе без экранов. Поверьте, вы будете приятно удивлены результатом.
Рекомендации
Пассивное сидение у экрана ведет к целому ряду нарушений здоровья и благополучия. К примеру, ожирение в данном случае является результатом употребления избыточного количества калорий при недостатке физических нагрузок. Дети, подолгу сидящие у экранов и употребляющие при этом всевозможные закуски, рискуют быстро набрать вес. Со временем ожирение приводит к многим заболеваниям, включая астму.
Если долго смотреть на экраны цифровых устройств, может наблюдаться чрезмерное напряжение глаз. Глаза ребенка продолжают развиваться с 5 до 13 лет. Слишком длительное время у экрана может привести к перенапряжению глаз, раздвоению зрения, зуду и жжению. Также чрезмерное напряжение глаз ведет к появлению головной боли, боли в шее и проблемам с фокусированием.
Наконец, продолжительное времяпрепровождению у экрана опасно для эмоционального благополучия ребенка. Так, из-за постоянного присутствия в интернете, у телевизора и за видеоиграми дети часто страдают от тревоги. Вследствие длительного сидения у экрана в одиночестве (и зачастую в темноте) возможны депрессии.
К прочим внешним побочным эффектам относятся нарушения сна и концентрации внимания в школе. Кроме того, излишняя увлеченность интернетом может привести к необдуманным действиям. Так, виртуальное общение с друзьями или незнакомцами может побудить детей на участие в действиях сексуального характера, обмен сообщениями сексуального характера, употребление наркотических веществ и издевательства над сверстниками.
Вопросы, которые следует задать врачу
- Правда ли, что при работе за компьютером глаза должны быть на определенном расстоянии от экрана?
- Может ли чрезмерное напряжение глаз привести к необходимости носить очки?
- Входит ли домашняя работа (за компьютером или планшетом) в 2-часовое ограничение времени у экрана?
- Может ли пребывание у экрана негативно повлиять на слух ребенка?
- Нужно ли переживать о возможном чрезмерном пребывании ребенка у экрана в школе?
