Обычно перед появлением диабета 2 типа у людей развивается так называемый преддиабет. В этом состоянии уровень сахара выше нормы, но не настолько, чтобы можно было диагностировать диабет.
Что такое преддиабет?
Обычно перед появлением диабета 2 типа у людей развивается так называемый преддиабет. В этом состоянии уровень сахара выше нормы, но не настолько, чтобы можно было диагностировать диабет. В норме уровень сахара крови натощак (до первого приема пищи с утра) должен находиться в пределах 70-99 мг/дл, для преддиабета – от 100 до 125 мг/дл, а вот значения выше 126 мг/дл уже дают основания для диагностирования полноценного диабета. Наличие преддиабета существенно повышает риск итогового развития диабета.
Кто находится в группе риска?
Вы находитесь в группе риска, если по отношению к вам справедливо хотя бы одно из следующих утверждений:
- У вас лишний вес или ожирение.
- Один из ваших родителей, братьев или сестер болеет диабетом.
- У вас был диабет при беременности (так называемый гестационный диабет), или ваш ребенок при рождении весил больше 4 кг.
- Вы являетесь представителем одной из следующих этнических групп: афроамериканцы, коренные американцы, латиноамериканцы, азиаты или жители тихоокеанских островов.
- У вас повышено кровяное давление (больше 140/90 мм рт. ст.)
- Уровень липопротеинов высокой плотности («полезный холестерин») в вашем организме составляет менее 40 мг/дл (для мужчин) и 50 мг/дл (для женщин), или же уровень триглицеридов превышает 250 мг/дл.
- Вы – женщина, перенесшая синдром поликистоза яичников.
Как врач диагностирует преддиабет?
Преддиабет диагностируется на основании анализа крови.
Если у меня обнаружен преддиабет, могу ли я избежать развития полноценного диабета?
Снизить риск развития диабета можно путем внесения изменений в образ жизни. При наличии лишнего веса поможет похудение. Оно же позволит снизить кровяное давление и нормализировать уровень холестерина.
Физические нагрузки также играют немаловажную роль. Вы должны как минимум 5 раз в неделю выполнять комплекс упражнений умеренной интенсивности (к примеру, плавание или быстрая ходьба). Узнайте у врача, какой уровень нагрузки безопасен в вашем случае.
Составьте здоровый рацион питания. Употребляйте овощи, фрукты, цельные злаки, рыбу, бобы, дичь и другие виды мяса. Откажитесь или максимально ограничьте употребление полуфабрикатов и подсластителей вроде сахара, меда, кленового сиропа, сиропа агавы и мелассы. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.
В некоторых случаях врач рекомендует посещение диетолога или эндокринолога для консультации по поводу питания и физических нагрузок.
Могут ли препараты предотвратить или отложить развитие диабета?
Диабетические препараты не настолько эффективны, как диета и упражнения. Тем не менее, если в вашем случае высок риск развития полноценного диабета на фоне других проблем со здоровьем вроде ожирения, повышенного уровня триглицеридов, низкого уровня липопротеинов высокой плотности и повышенного кровяного давления, вам может быть назначено, в том числе, медикаментозное лечение.
Вопросы, которые следует задать врачу
- Означает ли наличие преддиабета неминуемое развитие полноценного диабета?
- Каковы наиболее эффективные шаги по предотвращению развития диабета?
- Мой отец болеет диабетом. Нужно ли мне регулярно проверяться на предмет возможного преддиабета?
- У меня диабет. Нужно ли моим детям регулярно проверяться на предмет возможного преддиабета?
- У меня развился гестационный диабет. Нужно ли мне регулярно проверяться на предмет возможного преддиабета?
- Существуют ли продукты, употребление которых помогает предотвратить развитие преддиабета?
- Нужно ли мне проконсультироваться с диетологом?