Ожирение – это состояние, при котором масса вашего тела выше, чем принятая здоровая норма для конкретного возраста, пола и роста.
Что такое ожирение?
Ожирение – это состояние, при котором масса вашего тела выше, чем принятая здоровая норма для конкретного возраста, пола и роста. При ожирении в теле содержится излишек жировых клеток, которые к тому же по размерам превышают обычные. Ожирение может развиться в любом возрасте, поэтому всегда чрезвычайно важно поддерживать здоровый вес. Это один из наиболее эффективных способов предотвращения таких проблем, как диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания.
Каковы симптомы ожирения?
К распространенным симптомам ожирения относятся одышка, повышенное потоотделение, храп и неспособность к полноценной физической активности. Это состояние, в свою очередь, ведет к серьезным нарушениям здоровья, у каждого из которых свой набор симптомов.
Каковы причины развития ожирения?
Если вы употребляете больше калорий, чем использует организм, эти лишние калории откладываются в теле в виде жира, чрезмерное количество которого и приводит к ожирению. Калории – это количество энергии, содержащейся в употребляемой вами еде. Определенные виды пищи являются более калорийными, чем другие. К примеру, богатые жирами и сахарами блюда также содержат и больше калорий. К другим факторам ожирения относятся:
- возраст
- генетика (ожирение может передаваться генетически)
- низкое качество сна
- беременность
- отказ от курения.
Определенные препараты и заболевания могут существенно затруднить сохранение здоровой массы тела или сделать невозможным похудение. К таким препаратам относятся:
- антигистаминные средства, альфа-блокаторы (при аллергии)
- бета-блокаторы, метилдопа (при высоком давлении)
- инсулин, сульфонилмочевина (при диабете)
- литий (при маниакально-депрессивном психозе)
- нейролептики (при шизофрении)
- прогестины (при эндометриоз)
- трициклические антидепрессанты (при депрессии)
- вальпроат (при эпилепсии).
К провоцирующим ожирение заболеваниям относятся:
- Гормональные нарушения
- синдром поликистоза яичников
- Сердечнососудистые нарушения
- хроническая сердечная недостаточность
- идиопатическая гипертрофическая кардиомиопатия
- нарушения работы сердечного клапана
- Расстройства сна
- синдром обструктивного апноэ во сне
- синдром повышенной резистентности верхних дыхательных путей
- Пищевые расстройства
- булимия
- синдром тяги к углеводам.
Если вы считаете, что у вас присутствуют или присутствовали один или несколько из указанных выше нарушений, или же вы принимаете препараты из списка выше, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях специальные методики лечения заболеваний или замена препаратов могут помочь в избавлении от лишнего веса.
Как диагностируется ожирение?
Ожирение определяется путем высчитывания индекса массы тела (ИМТ), учитывающего возраст, пол и рост. ИМТ в диапазоне от 25 до 30 считается нормой, от 30 и выше – ожирением. Еще одним способом определения наличия лишнего веса считается измерение объема талии, накопление жира вокруг которой связано с рядом нарушений здоровья.
Если вы подозреваете у себя ожирение, сходите на прием к врачу. Он поговорит с вами обо всех связанных с лишним весом симптомах, а также определит ИМТ и измерит объем талии. В принципе, благодаря онлайн-калькуляторам вы можете вычислить ИМТ и самостоятельно, просто заполнив требуемые поля (возраст, пол, вес и рост). А объем талии можно измерить в домашних условиях при помощи обычной рулетки (мерять нужно как можно ближе к уровню пупка). Узнать, какой вес будет идеальным для вашего тела, поможет врач.
Можно ли предотвратить развитие ожирения?
К сожалению, человек не способен контролировать ряд факторов риска, таких как возраст и наследственность. Однако вы можете снизить риск ожирения, употребляя здоровую пищу и подвергая организм физическим нагрузкам. Если на ожирение влияют нарушения сна, поговорите с врачом, равно как и в случае боязни набрать лишние килограммы за счет имеющихся заболеваний, отказа от курения или приема определенных препаратов.
Как лечится ожирение?
Как бы банально это ни звучало, но ожирение лечится путем избавления от лишнего веса и дальнейшего поддержания здоровой массы тела. Ваша цель – снизить ИМТ до значения, считающегося нормой для вашего возраста, пола и роста. Для женщин объем талии не должен превышать 90 см, для мужчин – 102 см. Однако самым сложным этапом для людей обоих полов является похудение. Кому-то удается добиться нужного результата путем диеты и физических упражнений, кому-то приходится внести изменения в принимаемые препараты, а в некоторых случаях даже требуется операция.
Врач поможет решить, что подходит именно вам и что оптимально и наиболее эффективно сработает в вашем конкретном случае. Начните с малого и ставьте перед собой реальные цели. Потеря даже 10% текущей массы может оказать невероятный эффект на организм. Врач может предложить методики, не требующие полного и кардинального отказа от привычного образа жизни. В некоторых случаях он может направить вас на прием к диетологу , специалисту по питанию, который сможет составить подробный план питания.
См. также Что нужно сделать перед плановым похудением?
В некоторых случаях одних лишь диеты и физических нагрузок может оказаться недостаточным для снижения веса, и тогда врач может назначить специальные рецептурные препараты. Однако они дают результат только в сочетании со здоровым питанием и все теми же физическими нагрузками.
Наконец, в определенных случаях оптимальным вариантом лечения может быть операция. Так называемая бариатрическая хирургия – это кардинальный способ избавления от лишнего веса при сильном ожирении. Однако даже такой радикальный способ дает долгосрочный результат лишь в сочетании с изменением образа жизни, перехода на здоровое питание и регулярные физические нагрузки. К наиболее распространенным операциям относятся:
- Операция желудочного шунтирования. В рамках этой операции в верхней части желудка делается дополнительный «мешок», в который вставляется тонкий кишечник. В итоге, когда вы едите, пища поступает вначале в этот новообразованный мешок, а после этого – в тонкий кишечник, избегая основной части желудка.
- Лапароскопическое бандажирование желудка (желудочный бандаж). В рамках этой операции врач стягивает желудок чем-то наподобие ремня, разделяя его на две части и оставляя между ними небольшой зазор.
- Билиопанкреатическое шунтирование с дуоденальным отведением. В рамках этой операции хирург удаляет большую часть желудка. К возможным побочным эффектам относится неспособность усваивать все необходимые организму витамины и питательные вещества. Из-за этого после операции врач будет тщательно отслеживать ваше состояние.
- Рукавная резекция желудка. В отличие от предыдущего вида в данном случае удаляется не настолько большая часть желудка, тем самым просто уменьшая пространство для пищи.
Только врач способен объяснить вам принципиальную разницу между этими видами операции, перечислить плюсы и минусы каждого из них, а также порекомендовать, какой из них оптимален в вашем случае.
В то же время, многие специалисты сходятся во мнении, что человеку вредно сбрасывать больше 1 кг массы в неделю, поскольку при такой скорости похудение происходит за счет обезвоживания и удаления сухой мышечной массы, а не лишнего жира. То есть, таким образом вы просто лишаете себя сил и энергии, а впоследствии наберет еще больший вес.
Кроме того, согнать вес до нужной отметки – это лишь полдела. Самая тяжелая и требующая существенных и долгосрочных перемен задача – это удержать здоровую массу тела при помощи диеты и физических нагрузок. На этом этапе большинству людей не обойтись без моральной помощи друзей, семьи и специальных групп поддержки.
Жизнь с ожирением
Жизнь с ожирением подразумевает практически неизбежное наличие хронических проблем со здоровьем. К основным последствиям длительного ожирения относятся:
- артрит
- Я перепробовал уже практически все в попытках сбросить вес. Почему у меня не получается это сделать?
- Как преодолеть отягощенную семейную наследственность?
- Как предотвратить ожирение у детей?
- Является операция по снижению веса рискованной?