Метаболический синдром

Инсулиновая резистентность часто сопровождается другими нарушениями, такими как диабет, высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление, а все это , факторы риска развития сердечнососудистых заболеваний. При одновременном наличии нескольких подобных проблем врачи часто называют такое состояние «метаболическим синдромом».

Что такое инсулиновая резистентность?

Наш организм превращает большую часть потребляемой пищи в глюкозу (одну из форм сахара). Инсулин , это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой и позволяющий глюкозе проникать в клетки тела, чтобы использоваться в них в качестве источника энергии.

Однако у некоторых людей ткани тела перестают реагировать на инсулин. Врачи называют это состояние инсулиновой резистентностью. При нем организм вырабатывает все больше и больше инсулина, но из-за неспособности тканей должным образом на него отреагировать тело не может нормально усваивать глюкозу.

Что такое метаболический синдром?

Инсулиновая резистентность часто сопровождается другими нарушениями, такими как диабет, высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление, а все это , факторы риска развития сердечнососудистых заболеваний. При одновременном наличии нескольких подобных проблем врачи часто называют такое состояние «метаболическим синдромом». Другие его названия , «синдром инсулиновой резистентности» или «синдром Х». У многих людей, страдающих диабетом 2 типа, также диагностируется метаболический синдром.

Каковы причины развития метаболического синдрома?

Вызвать развитие метаболического синдрома может одновременное стечение нескольких факторов. Если человек употребляет слишком большое количество калорий и насыщенных жиров, при этом пренебрегая необходимым количеством физических нагрузок, у него может развиться метаболический синдром. Другие причины включают инсулиновую резистентность и наличие среди ближайших родственников факторов риска, способствующих развитию метаболического синдрома.

Как диагностируется метаболический синдром?

Врач проведет осмотр и назначит сдачу анализа крови. Метаболический синдром диагностируется при одновременном наличии хотя бы трех из следующих факторов:

• У вас лишний вес или ожирение, с концентрацией жира в области живота. Для мужчин это предполагает окружность талии, превышающую 100 см, для женщин , 90 см.
• У вас повышенное кровяное давление (130/85 мм рт ст и выше).
• У вас повышен уровень сахара в крови (значение при измерении натощак , 110/ мг/дл и выше).
• У вас повышен уровень жиров в крови (уровень триглицеридов , 150/ мг/дл и выше).
• У вас понижен уровень липопротеинов высокой плотности (менее 40 мг/дл). Липопротеины высокой плотности , это «полезный» холестерин.

Чем больше факторов риска присутствует у человека, тем выше вероятность развития у него сердечнососудистых заболеваний.

Как укрепить здоровье?

Здоровый образ жизни может предотвратить развитие метаболического синдрома. Он включает в себя похудение при наличии лишнего веса, увеличение количества физических нагрузок и соблюдение здорового рациона питания. Если вы курите, откажитесь от этой привычки.

Если у вас уже диагностирован метаболический синдром, выбор здорового образа жизни позволит снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний и прочих нарушений. Если одних лишь изменений в образе жизни недостаточно для контролирования факторов риска, врач может назначить прием вспомогательных препаратов.

Поддерживайте здоровую массу тела

Врач может измерить ваш индекс массы тела (ИМТ) для определения оптимального веса при вашем росте. Также он поможет составить для вас план похудения и последующего поддержания оптимального веса благодаря здоровому рациону и регулярным занятиям спортом.

Больше занимайтесь спортом

Отсутствие физической активности является одним из наибольших факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний. Именно поэтому крайне важно регулярно подвергать организм нагрузкам. Начните с консультации у терапевта, особенно если вы давно ничем не занимались. Возможно, лучше начать с каких-нибудь легких упражнений вроде ходьбы. Постепенно вы сможете увеличивать интенсивность нагрузок и их продолжительность. Для большинства людей хорошим ориентиром будет 4-6 занятий в неделю по 30-60 минут каждое. Минимальным является суммарная продолжительность в 120 минут занятий в неделю. Как бы то ни было, врач поможет вам поставить правильные и полезные для здоровья цели.

Соблюдайте здоровый рацион питания

В сочетании с физическими нагрузками здоровая пища поможет сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина и улучшить функционирование организма. Продукты, богатые натуральной клетчаткой, должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Каждый день вы должны съедать несколько порций фруктов, овощей и цельнозернового хлеба. Кроме того, сократите потребление насыщенных жиров, трансжиров, натрия (соли) и сахара.

Откажитесь от курения

Если вы курите, врач поможет избавиться от этой привычки и в будущем не вернуться к ней. Если же вы не курите, то ни в коем случае не начинайте.

Вопросы, которые следует задать врачу

• У меня диабет 2 типа. Может ли у меня быть еще и метаболический синдром?
• У меня метаболический синдром. Нужно ли мне провериться на диабет?
• Нужно ли мне проконсультироваться с диетологом о внесении изменений в питание?
• Какой тип нагрузок оптимален в моем случае?
• Существуют ли препараты, которые нужно принимать при метаболическом синдроме?
• У моей матери диабет. Значит ли это, что у меня повышен риск развития метаболического синдрома?