Онемение ноги или любой другой части тела может проявляться после долгого нахождения в одной позе и обуславливается пережиманием некоторых кровеносных сосудов, что ведет ко временному ухудшению кровообращения в данной части тела. Часто сопровождается покалыванием и ощущением мурашек.
В медицине онемение называется парестезия и в большинстве случаев она проходит довольно быстро, достаточно просто сменить позу и немного поразминать конечность. В менее распространенных случаях онемение ноги от бедра до стопы может сопровождаться болью в поясничном отделе. Такое встречается чаще всего, если не считать обыкновенной механической парестезии.
Механические причины
Если наряду с онемением проявляются боли в пояснице, то причиной этому вероятно служит остеохондроз. Также причинами могут являться:
- Избыточный вес.
- Продолжительное ношение бандажей.
- Беременность (из-за сдвигов костно-мышечных систем, которые впоследствии пережимают нервные окончания).
- Несбалансированный рацион питания.
- Малоподвижный образ жизни.
Это список причин, которые легко искореняются без серьезных препаратов, либо естественным способом, патологические причины будут рассмотрены ниже в разделе Диагностика.
Чем это опасно?
Онемение нижних конечностей может служить предвестником тяжелых заболеваний, либо же одним из их симптомов.
Если не придавать значения парестезии, то можно усугубить только зарождающуюся болезнь, которая может привести к потере конечности и к другим серьезным проблемам. Поэтому стоит отнестись к онемению ответственно и, если вы понимаете, что причина не механическая, то срочно обратитесь к вашему врачу.
Возможные болезни
Парестезия нижних конечностей может свидетельствовать о наличии совершенно различных заболеваний. Вот основные из них:
- Остеохондроз, полиневрит, артрит, атериит, флебит (в большинстве случаев).
- Сахарный диабет.
- Позвоночная грыжа, протрузия (как следствия остеохондроза)
- Злокачественная опухоль позвоночника (сдавливает нервные волокна, что ведет к временной потере чувствительности).
- Туберкулез позвоночника.
- Заболевания, угнетающие гемодинамику.
Если вы подозреваете у себя нарушение из этого списка, то обратитесь к своему лечащему врачу. А в разделе Лечение будут описаны способы борьбы с механическими проблемами онемения ног.
Что делать
Неправильное питание является одной из распространенных причин онемения конечностей. Она может привести к сахарному диабету и ко многим другим страшным заболеваниям. Прежде всего, отметим, что несбалансированное питание ведет к загущению крови, что провоцирует ее застои. Для начала нужно начать пить больше воды, в среднем 1,5-2 литра в день.
Второй шаг — употреблять меньше соли, ее переизбыток в рационе ведет к повышению артериального давления, что плохо сказывается на гемодинамике в целом. И третий обязательный шаг — уменьшить количество поглощаемых быстрых углеводов (например сахар и хлебобулочные изделия).
Переедание углеводов этого вида может вызвать резкие повышения сахара в крови и вырабатываемого организмом инсулина не хватит, чтобы их переработать. А частые повышения сахара предвещают сахарный диабет.
При избытке веса, малоподвижном образе жизни и ношении неудобной одежды также возможны нарушения гемодинамики. Для того, чтобы избежать варикоза и других неприятных патологий существует единственно верный вариант – занятия спортом или простая гимнастика. Достаточно выбрать подходящую для себя программу упражнений на 20-30 минут и выполнять ее через день. А через неделю перейти на ежедневные занятия, постепенно увеличивая нагрузки.
Помимо этого, есть специальные курсы физиотерапии и групповые спортивные занятия для людей с похожими проблемами, чтобы узнать о них подробнее обратитесь в любой частный медицинский центр. Если же вы решите бороться с этим самостоятельно, то обязательно учитывайте свой уровень физической подготовки.
Не загружайте себя сразу часовой тренировкой. Будьте осторожны, совершая кардионагрузку и, если у вас проблемы с лишним весом, то обязательно сходите к эндокринологу и диетологу, чтобы для начала сбалансировать питание. Избавьтесь от неудобной одежды и приобретайте вещи только по размеру.
При беременности онемение ног чаще всего является временным. Помочь в таком случае может массаж ног (стоит аккуратно обходиться с акупунктурными точками, стимуляция которых может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш), активные занятия (фитнес, йога), увеличение кальция и магния в рационе, ношение чулок и колготок (особенно, если у вас варикозная болезнь).
В случае онемения в области бедра и до стопы желательно обратиться к специалисту, провести диагностику, сделать снимки суставов и выявить болезь.