Понятие о шейном остеохондрозе
Это заболевание шейного отдела позвоночника, в частности, его межпозвоночных дисков, которые истончаются и начинают деформироваться. На этот недуг люди жалуются уже после 35 лет, независимо от пола. Проявляется он болевыми ощущениями в области шеи. Чем больше запущена болезнь, тем сильнее боль. Шейный остеохондроз не только болезнен. Он опасен своими последствиями.
В районе шейных позвонков расположено множество кровеносных сосудов, здесь пролегают крупные позвоночные артерии, проходят лимфатические сосуды. Сдавливание их нарушает циркуляцию крови. Это приводит к серьёзным болезням, таким как гипотония, гипертония, болезням сердца, которые способны спровоцировать инсульт, инфаркт миокарда, и, в конце концов, привести человека к смерти.
Шейный остеохондроз проявляет себя не только болью в шее. Он имеет много других выраженных симптомов:
- Головокружение и головные боли.
- Общая слабость, сонливость.
- Онемение, низкая чувствительность кистей.
- Боли в плече и локтевом суставе.
- Боли в затылочной области.
- Приступы тошноты, обмороки.
- Боли в области сердца.
- Слабая концентрация внимания.
- Снижение слуха и зрения.
- Бессонница, подавленное настроение, чувство страха.
К шейному остеохондрозу приводит недостаточность движения, работа, которая заставляет находиться много часов в одном положении, стрессы, приводящие к мышечным зажимам. При этом хронически напряжённые мышцы шеи сдавливают не только сосуды, а и прилегающие нервы, доставляя сильную боль.
Способы лечения
Люди, начинающие испытывать симптомы шейного остеохондроза пытаются лечиться таблетками, мазями, но такая помощь приносит кратковременное улучшение. Медикаменты снимают симптомы, а болезнь остаётся. Прибегают и к хирургическому вмешательству. Заменяют изношенный диск новым, искусственным. Никто не гарантирует стопроцентный успех операции. Возможны осложнения: от инфицирования послеоперационной раны, до тромбоза, смещения импланта и сильных болей.
Но есть и другой способ вернуть своему позвоночнику здоровье. Это зарядка, которую можно делать дома без тренажёров и без посторонней помощи. Достаточно проявить немного воли, настойчивости и потратить незначительное количество времени, чтобы снова почувствовать себя комфортно. И это, несомненно, выигрывает по сравнению с другими способами лечения данного заболевания в психологическом, физическом, и материальном плане. Главное – не упустить время.
Противопоказания к применению лечебной зарядки
Есть противопоказания к зарядке, предназначенной для лечения и восстановления шейных позвонков:
- Сильные боли, возникающие во время выполнения упражнений.
- Простуда и вирусные инфекции.
- Травма позвонков.
- Проблемы с вестибулярным аппаратом.
- Нарушения работы сердца.
Эффект от упражнений
При выполнении лечебного комплекса упражнений улучшается кровоснабжение и питание головного мозга. В результате: исчезают спазмы глубоких мышц шеи, проходит боль и тяжесть в области шеи и плеч. Наступает ощущение физического и психологического комфорта, улучшается настроение. Делая занятия регулярно, можно снять воспаление, избавиться от болей, восстановить хрящевые ткани, остановить развитие болезни.
Техника выполнения комплекса упражнений
Упражнения, включённые в комплекс, просты и безопасны. Ими невозможно травмировать себя. Но, несмотря на свою простоту, многократно повторяемые, они дают хороший эффект. Делать упражнения рекомендуется в период, когда нет острой боли, осторожно и без рывков. Во время лечебной гимнастики спина должна быть прямой. Это позволит выполнять упражнения технически правильно. В течение двух недель гимнастику необходимо делать ежедневно. Затем , три раза в неделю. Обязательное условие выздоровления – регулярность занятий.
Перед выполнением гимнастики надо помассировать шею для того чтобы разогреть мышцы. Упражнения выполняют в объёме, предусмотренном лечебным комплексом. Параллельно с гимнастикой рекомендуются ежедневные пешие прогулки. Существует немало методик лечения шейного отдела позвоночника, но в их основе много общего.
Базовые упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза
Каждое из приведённых упражнений проделать 3-5 раз. Выполнять упражнения , сидя. Спина прямая.
- Проработка мышц плечевого пояса и мышц шеи. Руки через стороны поднимаем вверх и ладонями складываем вместе над головой. Голову поворачиваем влево до упора и в этом положении держим 12 секунд, затем поворачиваем голову вправо до упора, держим 12 секунд, после чего принимаем исходное положение, руки вниз.
- Проработка мышц грудного отдела позвоночника (зона между лопатками). Руки разводим в стороны и максимально отводим назад, пытаясь соединить лопатки вместе. Держать напряжение 12 секунд, затем расслабиться, принять исходное положение, руки вниз.
- Одновременная проработка мышц шеи и грудного отдела позвоночника. Руки разводим в стороны, затем отводим назад до упора. Подбородок вытягиваем вверх, растягивая переднюю поверхность шеи. Держим положение 15 секунд и расслабляемся. Исходное положение, руки вниз.
- Вытяжение всех отделов позвоночника. Руки через стороны поднимаем ладонями вверх и тянемся ладонями к потолку. Голову при этом максимально выдвигаем вперёд. Держим положение 12 секунд. Расслабляемся, возвращаемся в исходное положение.
- Укрепление и растяжка боковых групп мышц шеи. Наклоняем голову вправо и держим 15 секунд. Исходное положение, затем наклоняем голову влево, держим 15 секунд, возвращаемся в исходное положение.
