Плоскостопие – достаточно распространенное явление в современном мире. При этом большинство людей не считают его серьезной проблемой. И напрасно. Кроме быстрой утомляемости при ходьбе, плоскостопие может привести к ряду нарастающих неприятных последствий.
Нарушение распределения давления на поверхность стопы оказывает влияние на всю костно,мышечную систему, приводит к деформациям костей, защемляет мышцы и нервные окончания, вызывает головные боли, головокружение, боли в спине, ногах, варикоз и т.д.
Плоскостопие: причины появления
В основном предпосылки к плоскостопию возникает в детском возрасте в процессе развития и формирования опорно-двигательной системы.
У детей так называемые «мышцы-супинаторы» достаточно слабые. Если они не получают должной нагрузки, то перестают держать стопу, что приводит к смещению костей и отклонению пятки наружу.
Быстрый рост и излишний набор веса увеличивает нагрузку на стопу и повышает риск возникновения плоскостопия.
Врожденное плоскостопие редкое явление. Причиной возникновения детского плоскостопия может быть также недостаток витамина Д, приводящий к ослаблению мышц и размягчению косной ткани, полиомиелит и некоторые другие заболевания.
Чем полезна ЛФК для детей с плоскостопием
Профилактика и лечение плоскостопия состоит в дозированной тренирующей нагрузке мышц, поддерживающих пружинящее состояние стопы.
Разработанные специалистами комплексы лечебной гимнастики способны остановить у ребенка развитие патологии стопы, существенно усилить голеностопные мышцы, сформировать правильный изгиб и привести к полному исчезновению плоскостопия.
- Укрепляются бедренные и голеностопные мышцы
- Восстанавливаются амортизирующие свойства стопы за счет уменьшения ее деформации
- Вырабатывается правильная постановка ног при ходьбе и беге.
- улучшается походка, становится более пластичной и легкой.
- Развивается координация, умение держать равновесие, мелкая моторика.
- Укрепляются мышцы спины, что положительно влияет на осанку и положение тела.
- Занятия в группах улучшают социализацию ребенка.
- Концентрация внимания на выполнении упражнений развивают центральную нервную систему, способствуют организованности и ответственности малышей.
Кому противопоказано заниматься ЛФК
- Сильная боль в ногах при выполнении ЛФК.
- Тяжелые расстройства сердечно-сосудистой системы, приводящие к дыхательной или сердечной недостаточности, отекам и застоям.
- Опухоли и новообразования
- Ревматические процессы в период обострения.
- Повышенная температура, выраженная интоксикация
- Так называемый «температурный хвост» после перенесенного заболевания
- Временным препятствием для выполнения ЛФК является ОРВИ, грипп, другие инфекционные заболевания.
Могут быть другие противопоказания. При наличии серьезных заболеваний для окончательного решения о назначении ребенку ЛФК требуется консультация у профильного врача.
Правила выполнения ЛФК
- Назначение и подбор лечебных укрепляющих упражнений должны делаться только врачом ортопедом после определения вида и степени плоскостопия.
- Занятия с детьми проводятся опытным тренером инструктором.
- Группы для ЛФК формируются по возрастному принципу и с учетом особенностей состояния и развития каждого ребенка.
- В зале должен быть свежий воздух, температура около 22 градусов. Комната перед занятиями обязательно проветривается.
- Нельзя кормить ребенка непосредственно перед выполнением упражнений.
- Укрепляющий комплекс при лечении плоскостопия выполняются босиком.
- Пропускать занятия можно только по уважительной причине, т.к. важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
- Длительность занятий – 20-30 минут.
Особенности ЛФК для пациентов детского возраста
Проводить занятия с детьми желательно в условиях специализированного заведения, где опытный инструктор мотивирует ребенка словесно, наблюдает за правильностью выполнения упражнений, а также следит за утомляемостью, при необходимости регулирует нагрузку и количество упражнений
Малыши не понимают необходимости целенаправленно выполнять какие-либо упражнения, быстро теряют интерес и отвлекаются. Для того чтобы управлять активностью детей дошкольного возраста необходимо использовать игровые элементы, яркие образы и сравнения. Инструктор, превращает занятия по ЛФК в настоящее приключение, используя сходство упражнений с поведением животных, героев мультипликационных фильмов, сказок и т.д.
Пример комплекса ЛФК при плоскостопии
Упражнения, выполняемые на стуле:
- Энергично сгибать и выпрямлять пальцы ног (упор на пятки).
- Поочередно отрывать левую и правую ногу от пола и выполнять вращение стопы внутрь.
- Обеими ногами поднимать небольшой резиновый мячик
- Схватить и поднять пальчиками ног небольшой продолговатый предмет. Подойдут карандаши или палочки для счета.
- Пальчиками ног поймать и оторвать от пола небольшую мягкую игрушку или кусочек губки.
- Захватить пальчиками легкий коврик и сдвинуть его на себя.
Упражнения, выполняемые сидя на коврике:
- Ноги выпрямлены, колени и пятки вместе. Стопы плавно разводить в стороны, потом сводить и перекрещивать, заводя поочередно одну за другую. Напоминает упражнение «ножницы», но выполняется только стопами.
- Несколько раз медленно провести внутренней частью правой стопы вдоль левой ноги, потом наоборот.
- Выполнять хлопки ногами, для устойчивости опираться руками о пол.
Упражнения, выполняемые стоя:
- Высоко подниматься на носки, затем плавно опуститься на наружную сторону стопы. Следить за тем, чтобы спина была прямая, а корпус не заваливался.
- Медленная ходьба вдоль и поперек спортивной гимнастической палки.
- Ходьба на месте по «глубокому » песку с высоким подниманием коленей. Пальцы ног при этом подогнуты. Основной упор на наружную сторону стопы. Для песка в условиях зала используют ящики или специальные углубления в полу. Аналогичный эффект достигается при выполнении ходьбы по толстому мягкому поролону.
- Ходьба вверх и вниз по наклонной поверхности (угол 15-20 градусов) мелкими приставными шажками, чередуя опору на всю ногу с опорой на наружную ее часть.
Количество упражнений и время их выполнения подбираются специалистом индивидуально, увеличивается в процессе тренировок.
