Часто после ночного сна многие просыпаются с чувством усталости, болью в голове и в области шеи. Все эти признаки могут испытывать и совершенно здоровые люди при использовании обычной подушки. При наличии заболеваний позвоночника, а в особенности остеохондроза, неправильная поза во время сна может стать серьезной причиной ухудшения состояния.
Во сне мышцы не могут полностью расслабиться, что провоцирует нарушение кровоснабжения в головном мозге. Чтобы с утра находиться в хорошем состоянии, во время ночного отдыха важно находиться в комфортных условиях. Для этого рекомендовано использовать ортопедическую подушку.
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе — что это?
Ортопедическая подушка — это специальная подушка, которая разработана для правильного принятия положения тела человеком во время отдыха. Дизайн подушки разработан с учетом ортопедических рекомендаций по обеспечению правильного положения одной или же нескольких частей тела. Использование подобного изделия обеспечивает здоровый и безопасный отдых во время сна.
Обычно подобные подушки изготавливают из волокон и пены, к тому же можно встретить подушку из пены с памятью – материал чувствителен к теплу и может принимать форму части тела, лежащей на нем.
Ортопедическая подушка поддерживает нейтральное положение шеи во время отдыха. Отсутствие такой поддержки может увеличить напряжение в шее и усилить боль при остеохондрозе шейного отдела. Важной задачей является выбор подушки с подходящей плотностью и высотой согласно размерам человека и его положения во время сна.
Для чего нужно
Во сне человек проводит немало времени, поэтому целесообразность применения подобного изделия при шейном остеохондрозе очевидна. Во время сна мышцы не должны быть напряжены, а положение головы и позвоночника должно быть ровным. Безусловно, решить все проблемы, касающиеся такого заболевания, с помощью лишь одной ортопедической подушки невозможно, но отдых в правильной позе не позволит недугу прогрессировать дальше.
Использование изделия при шейном остеохондрозе помогает:
- Привести в норму тонус мышц в области шеи и спины.
- Улучшить сон.
- Убрать дискомфорт.
- Исключить искривление позвонков шейного отдела.
- В области шеи улучшает кровоснабжение, питая тем самым головной мозг.
- Устранить головную боль и головокружение.
- Помогает за короткий срок восстановиться после травм и операций.
Специальная форма такой подушки и помогает решить вышеперечисленные задачи. Ортопедические подушки могут состоять как из одного, так и из двух валиков, назначением которых является поддержание шейных позвонков.
Показания и противопоказания
Чтобы разобраться в том, стоит ли применять такую подушку при остеохондрозе шейного отдела, необходимо разобраться, какие есть показания и противопоказания к ее использованию.
Целесообразно применять при:
- Головокружении, боли в шее, головной боль, усталости.
- Остеохондрозе и других болезней шейного отдела.
- Смещении шейных позвонков.
- Восстановлении после травм.
- Нарушениях сна у пациентов.
- Невралгии и миозите шеи.
Противопоказаний к использованию данного изделия практически нет. Не рекомендовано применять, если в верхнем плечевом поясе и лице пациента имеются кожные заболевания, так как при соприкосновении с подушкой может быть спровоцировано обострение воспалительного процесса. В редких случаях может возникать аллергическая реакция на наполнитель ортопедической подушки, в этом случае от ее применения необходимо отказаться.
Как правильно выбрать
Чтобы использование ортопедической подушки приносило максимальную пользу, необходимо подобрать нужную форму и габариты. У большинства изделий есть стандартные размеры, так, высота валика равняется 8 или 14 сантиметрам. Чтобы не ошибиться с высотой самой подушки, предварительно измерьте расстояние от края плеча до шеи и к этому результату прибавьте 2 сантиметра.
После надавливания подушка должна вернуть прежнюю форму, эту способность обязательно нужно проверить.
Есть еще несколько нюансов, которые немаловажны при выборе ортопедической подушки. Одним из главных показателей будет поза, в которой вы спите:
- На спине – большую пользу при такой позе принесет жесткая подушка прямоугольной формы, ее высота будет равна 9 см.
- На животе – можно обратить внимание на мягкую модель с небольшой высотой.
- На боку – рекомендована модель с валиком.
Ширина подушки равна расстоянию от одного плеча человека до другого, можно подобрать и чуть большего размера.
В качестве наполнителя используют разный материал, в основном это бамбуковое волокно. В любом случае, все используемые материалы являются гипоаллергенными и выбор зависит от предпочтения каждого.
Когда во время сна есть желание положить руку под подушку, значит ее нужно поменять на более высокую. Если утром вы по-прежнему чувствуете тяжесть и боль в шее, значит изделие было выбрано неправильно.
Как пользоваться
Важно понимать, что для здорового и комфортного сна, должна быть правильно выбрана кровать. Основа такой кровати должна быть жесткой, ровной. Такие же требования предъявляются и матрасу.
Следующим шагом будет выбор позы, которая будет применена для сна. В основном это только три позы, но их важно правильно занять.
Подходящий вариант – лежа на спине, ноги должны быть в согнутом состоянии. Не торопитесь выпрямлять ноги, поскольку это создаст напряжение в пояснице. Для положения тела на боку, оптимально будет выбрать небольшую ортопедическую подушку. В этой позе нужно упереться в матрас плечом, голова должна лежать на подушке.
Самая подходящая поза – положение эмбриона. Голова будет находиться в положении на боку, а ноги согнуть и подтянуть к животу.
Среди огромного выбора подушек, каждый сможет найти подходящую. Дорогостоящие могут быть использованы довольно долго. Изделия с невысокой стоимостью придется менять чаще, но они также дают возможность ощутить себя отдохнувшим наутро.
