По статистике ВОЗ остеохондроз позвоночника встречается у 80% граждан страны возрастом от 29 до 48 лет. Болезнь протекает с выраженной неприятной симптоматикой и может приводить к тяжелым последствиям. Для лечения назначают медикаменты. Улучшить состояние и усилить действие аптечных препаратов способны гимнастика и ЛФК.
Чем опасен остеохондроз грудного отдела позвоночника
Остеохондроз реже всего поражает грудную зону позвоночника. Это объясняется крепостью этого отдела, неподвижностью. Но, если в этой области развивается остеохондроз, возникает ряд опасных последствий. Среди них:
- Проблемы с дыханием (частая одышка умеренной степени). Человеку тяжело сделать глубокий вход (выдох).
- Парестезии рук. Наблюдаются вследствие нарушения функций вегетативной нервной системы.
- Выраженная боль в зоне грудной клетки. Может усиливаться при кашле, наклонах тела, попытке глубоко вдохнуть воздух, чихании.
- Перебои в работе сердечной мышцы. Развиваются экстрасистолия, синусовая тахикардия.
Чем полезны гимнастика и ЛФК
Болеутоляющие и противовоспалительные средства неспособны устранить причину остеохондроза. Единственным верным решением является выполнять специальную гимнастику, посещать секции ЛФК.
Физупражнения оказывают следующее полезное действие на организм:
- Нормализуют процессы дыхания.
- Предупреждают прогрессирование патологии.
- Снимают пастозность.
- Укрепляют позвоночник, мышцы.
- Нормализуют кровообращение.
- Улучшают иммунную систему.
- Уменьшают компрессию в позвонках.
- Повышают тонус организма.
Показания и противопоказания
Показанием к физкультуре являются практически все заболевания суставов и позвоночника:
- Остеохондроз любого типа.
- Артроз.
- Остеоартроз.
- Спондилоартроз.
- Сколиоз.
Рекомендуется выполнять упражнения при таких проявлениях остеохондроза:
- Скованность в позвоночнике.
- Слабовыраженная боль.
- Слабость позвоночного столба.
Запрещаются ЛФК и гимнастика при:
- Обострении остеохондроза.
- Сильной боли в зоне позвоночника.
- Аритмии, экстрасистолии.
- Проблемах с вестибулярным аппаратом.
- Гипертонии.
- Нарушенной координации на фоне патологий нервной системы.
Не рекомендованы физупражнения в начальный реабилитационный период после операции.
Гимнастика
При остеохондрозе грудной зоны столба позвоночника гимнастика помогает лишь при правильном выполнении упражнений. Для устранения болевого синдрома и возвращения подвижности позвоночнику во время занятий надо следовать правилам:
- Выполнять только после согласования с доктором. Ведь сильные боли между лопатками могут быть симптомом других заболеваний (стенокардии, конгломератов в желчном пузыре, межпозвонковой грыжи), которые усугубляются физнагрузками.
- Медленно повышать нагрузку. Лечебная гимнастика должна человеку приносить силы.
- При выполнении подходов стоит быть внимательным к самочувствию. Резкие боли в зоне поясницы, подташнивание, головокружение – это те симптомы, при которых следует прекратить гимнастику.
- Не делать резких движений. Упражнение выполнять надо плавно, с ритмичным дыханием.
- Заниматься гимнастикой регулярно. Большие разрывы между занятиями снижают положительный эффект и вынуждают человека повторять курс заново.
- Длительность лечения гимнастикой равна 1-3 недели. Оптимальный срок терапии физупражнениями способен подобрать доктор.
ЛФК и комплекс упражнений
Цель ЛФК при остеохондрозе грудной зоны – разработка, укрепление плечевой и грудной области, уменьшение выраженности боли, снижение большой нагрузки на спину. Лечебные упражнения разрешается сочетать с массажем, медикаментозной терапией, физиопроцедурами.
Дома легче спланировать график тренировок, подобрать оптимальное время для занятий. При желании приемы можно разделить на этапы, регулировать количество подходов.
Действенный комплекс физупражнений при остеохондрозе грудной зоны:
- Разминка. Она помогает подготовить мускулатуру к физнагрузке. Разрешается выполнять стоя или сидя. Наклонять голову в разные стороны, вперед и назад (медленно и без больших усилий). Число повторов – 5 раз во все стороны. Вращать корпусом в умеренном темпе 10 раз. Выполнять круговые движения разведенными в разные стороны руками против и по часовой стрелке. Количество повторений – 10.
- Упражнение со стулом (с жесткой и прямой спинкой). Сесть на стул. Соединить верхние конечности за затылком, выгнуть спину назад, прикоснувшись к краю спинки стула. Выполнять в несколько подходов.
- Упражнение с твердым валиком. Лечь спиной на валик, расположив его в зоне груди. Руки завести за голову. Сделать плавный прогиб, перемещать валик вдоль позвоночника. Количество повторений – около 4 раз. Действие упражнения направлено на укрепление мускулатуры спины и груди.
- На четвереньках. Стоя на локтях и коленях, максимально прогнуться в спине. Задержаться на 5 секунд и потом выпрямиться. Голову держать прямо. Повторить около 6-8 раз.
- Ходьба на четвереньках. Прорабатывает проблемные зоны позвоночника, особенно в грудном отделе. Подходит при наличии межпозвонковых грыж. На четвереньках необходимо пройти несколько раз квартиру. Руки должны при выполнении упражнения быть ровными. Таз требуется приподнять максимально высоко, а голову лучше опустить. Спину при ходьбе на четвереньках выгибают.
Гимнастика и ЛФК при остеохондрозе грудной зоны помогают приостановить развитие болезни, убирают скованность, болезненность и прочие неприятные симптомы. Чтобы физупражнения помогли, выполнять их нужно регулярно, соблюдая ряд правил.
