. Хороший сон и правильное питание на страже здоровья

Женское счастье –

Женские истории

Главная Здоровый образ жизни Хороший сон и правильное питание на страже здоровья

Хороший сон и правильное питание на страже здоровья

Автор: Марго 18.04.2014 08:03
 

как сохранить здоровьеВ наше время не осталось абсолютно здоровых людей. Уровень жизни резко упал и сейчас по статистике, среди Европейских стран, Украина на предпоследнем месте, а Россия на последнем по продолжительности уровня жизни населения.

Как же улучшить здоровье нации, качество жизни и придти к долголетью?

Непременно, надо обратить внимание на то, что мы едим. Не обязательно придерживаться диет и ограничивать себя в пище, достаточно убрать жареные продукты, больше приготовленное в собственном соку или на пару. Сейчас много продается посуды и пароварок, в которых при приготовлении сохраняются витамины и полезные вещества. Кто еще не пробовал такого рода еду, уверены, что это полезно, но абсолютно не вкусно. Конечно, это не правда, просто нужно правильно приготовить, не наготавливать на несколько дней, все делать не большими порциями. Это будет быстро и вкусно. Конечно, мы привыкли питаться пищей из фастфудов или полуфабрикатами, это удобно, но если питаться так постоянно, можно нанести серьезные проблемы своему здоровью.

Нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков, а также, как ни странно, переедание.

К сожалению, сейчас даже в свежих овощах и фруктах не достаточно витаминов для полноценного питания. В связи с применением удобрений на полях и опрыскивание деревьев химикатами, качество наших продуктов стало хуже, поэтому ученые многих стран разработали пищевые добавки, которые дополняют недостающее количество витаминов, минералов и комплекс прочих полезных веществ.

Для оптимального здоровья рекомендуются ежедневные физические упражнения. Каждую свободную минуту проводить на свежем воздухе.

Необходим крепкий и здоровый сон - 8 часов в сутки. Для сна выбирайте хороший ортопедический матрас, благодаря которому ваш сон действительно будет приносить отдых. Купить матрасы ортопедические можно через интернет, только внимательно отнеситесь к выбору нужной модели. Заметьте, что не всегда высокая цена на матрас может стать гарантом его высокого качества.

Еще для здоровья нужно быть позитивным, побольше смеяться, проводить активный отдых в кругу семьи и друзей. Только так вы сможете получить оптимальное здоровье.

Похожие материалы:
Правильное питание во время беременности
Как только Вы начинаете думать о том, чтобы зачать ребенка, Вы...
Детский сад - хороший старт для вашего малыша
Когда ребенок появляется на свет, это переворачивает жизнь всей...
Здоровый сон беременной женщины. Постельное белье Альдена.
Самое прекрасное время для девушки - это здоровая беременность....
Питание во время беременности.
Каждая нормальная девушка живет с мечтой о  любящей семье,...
Сохранение здоровья человека, укрепление иммунитета
Сегодня, во время различных техногенных и экологических...

 

Добавить комментарий

Комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Для наблюдения за планетами:

Яндекс.Метрика