. Как худеть зимой

Женское счастье –

Женские истории

Главная Здоровый образ жизни Как худеть зимой

Как худеть зимой

Автор: Марго 18.02.2014 05:40
 

как похудеть зимойЧеловек создан так, что бодрствует он днем, а ночью отдыхает. Причем, чем длиннее день, тем активнее мы себя ведем. При сокращении светового дня, появляется тревога или стресс. Довольно – таки неприятное ощущение, а неприятности можно заедать, т.е. доставлять себе удовольствие с помощью всяких вкусностей. Это состояние называется сезонной депрессией.

Прогулки на свежем воздухе также лучше совершать днем, мало кто любит гулять в темноте, или в мороз, или в метель. Так что в холодное время активность всегда уменьшается, а значит и энергия меньше расходуется, а депрессия увеличивает аппетит.

Чем больше зимой ешь, тем теплее себя чувствуешь. И тепло сохраняется при более толстой жировой прослойке.

Играет роль и недостаток витаминов, которые стимулируют обмен веществ. Итак, делаем вывод - весной и летом вес несколько снижается, а в холода – увеличивается, примерно на 5 %.Причем, снижается, всегда меньше. Значит, худеть в это время года очень тяжело. Даже для того, чтобы поддерживать вес, нужны определенные усилия. Именно это и надо делать, а не стараться быстренько сбросить 8 – 10 кг. И только когда вес стабилизируется, можно начинать потихоньку его снижать. Для зимы должны быть 4 правила: в доме должен быть яркий свет и тепло, зимние вещи должны быть теплыми, мерзнуть недопустимо. Нужно как можно больше двигаться и на улице, и, желательно, в тренажерных залах. Еда должна быть весенняя, мясо нежирное, молочные продукты нежирные, мало жира, мало сахара, больше овощей и фруктов, зелень, зерновой хлеб и крупы. После того, как вес стабилизировался, можно его осторожно снижать. Соблюдаем простое правило, если во время диеты появляется сонливость, озноб и слабость, нужно сразу прекращать, т.к. за этим последует срыв и увеличение веса. Потихоньку уменьшаем порции за счет гарнира, меньше употребляем хлеба. Обязательно завтракаем, это очень важный прием пищи. Если завтрак отсутствует, то обед будет еще более обильным, так что овсянка по утрам сохранит хорошее настроение и создаст ощущение сытости на некоторое время.

Суп - очень хорошее блюдо, он согревает, наполняет пустой желудок, сохраняет витамины и минералы отварных овощей. Разнообразие супов делает богаче наше меню и, главное, привлекает простота приготовления.

Очень важно есть больше морской рыбы, содержание жирных омега – кислот обеспечивает ресурсами нервную систему и мозг. А также не дает коже пересохнуть в зимние холода.

Овощи долго сохраняют свои полезные свойства, а также наполняют желудок клетчаткой, что создает ощущение сытости. Можно рекомендовать замороженные продукты, например, грибы. Летом их можно собирать в лесу, это активный отдых. Потом грибы перебрать, порезать не очень мелко, затем проварить несколько минут в воде, слегка подсолить воду, упаковать в целлофановый пакет и заморозить. Прекрасный грибной суп можно приготовить зимой, большое содержание клетчатки. Заморозить точно так можно щавель, ягоды и овощи.

Помогут нормализовать вес и похудеть также спа бассейны. Для этого даже не обязательно ходить в спа центры, небольшой бассейн или ванну джакузи можно установить дома и наслаждаться расслабляющим или тонизирующим массажем.

Похожие материалы:
Как победить гайморит
Как правило, человек никогда не задумывается о важности дыхания...
Как отбиться от назойливого поклонника.
В жизни бывает всякое – какие-то женщины находятся в постоянном...
Как побороть лень и надо ли это делать?
Лень и ее проявления характерны для любой женщины, как, впрочем, и...
Как удивить любимого
Бывает, иногда такое находит, что хочется подбежать к любимому и...
Прием, прием… мама, как слышно?
Все мы знаем, как много радости и счастья доставляет малыш свои...

 

Добавить комментарий

Комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Для наблюдения за планетами:

Яндекс.Метрика