. Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Женское счастье –

Женские истории

Главная Здоровый образ жизни Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Автор: Марго 02.08.2013 08:03
 

Как не набрать лишние килограммы во время беременностиБольшинство женщин перед родами боятся за свою фигуру. Многие из них думают, что сбросить лишний вес будет сложнее, чем в обычной ситуации. Действительно, отчасти это правда, так как вес при беременности набирается из-за нарушения гормонального баланса. Но он небольшой – всего 2-3 килограмма. Остальные килограммы (около 10) – это вес ребенка, матки, околоплодной жидкости, плаценты. Кроме этого количество крови у беременной женщины увеличивается на 1,5 литра.

Меньше всего лишние килограммы во время беременности набирают женщины среднего телосложения. Намного больше – худенькие, и это логично, ведь ребенку нужны питательные вещества. Полные женщины, или те которые набирают большой вес в этот период беременности рискуют как своим здоровьем, так и здоровьем ребенка. Поэтому лишних килограммов во время беременности стоит опасаться. Нужно следить за тем, что вы едите и когда, питаться правильно, не увлекаться алкоголем при беременности, заниматься легким спортом. Тем самым вы сохраните здоровье будущего ребенка, и сами будете чувствовать себя прекрасно.

В первые месяцы беременности у многих женщин бывает токсикоз. Его признаки легко узнаваемы: головокружение, тошнота, рвота. Токсикоз возникает, когда в организме накапливаются шлаки, которые не успели вывестись до периода беременности. Чтобы легко справляться с этим недугом при беременности достаточно употреблять достаточное количество воды, лучше не газированной и хорошего качества. Вода это самый простой и лучший способ борьбы с токсикозом. Она избавит вас от тошноты и улучшит ваше самочувствие при беременности. В день рекомендуется выпивать приблизительно до 3 литров. Нужно помнить, что мы на 60% состоим из воды, а младенец почти на все 100%. Еще одним важным компонентом является соль. 3-5 граммов в день помогут очистить организм и улучшить пищеварение.

Чтобы не набрать лишние килограммы во время беременности стоит позаботиться и о правильном питании. Очень важно исключить из рациона питания копченые продукты и сладости. Это избавит вас от токсикоза, а возможно вы даже сможете немного похудеть при беременности. Но не нельзя мучить себя голодовками. Это может способствовать преждевременным родам. Ваше питание при беременности должно быть сбалансированным. В этот период важно есть побольше овощей и фруктов, продуктов богатых витаминами и минералами, не стоит забывать и о белковой пище. Не помешают и каши, которые помогут справиться с запорами и обеспечат правильную работу кишечника.

Очень важны продукты, из которых вы готовите себе пищу. Во время беременности важно все, в том числе - как и где произведен тот или иной продукт, насколько он экологичен и безопасен. Сейчас достаточно распространены фермерские хозяйства и агрохолдинги, например Акашево akashevo.ru, которые производят натуральные, экологически чистые продукты без добавок, безвредные для вашего здоровья и здоровья будущего малыша. Да и после рождения малыша продукты с фермы станут незаменимыми.

Лишние килограммы во время беременности можно легко набрать если не делать элементарных физических упражнений. Не нужно бояться, смело занимайтесь физическими нагрузками. Но нельзя переусердствовать, ведь переутомление очень опасно. На этот случай существуют специальные упражнения для беременных, расписанные по месяцам. Также можете посоветоваться со своим врачом, который может назначить индивидуальные занятия при беременности. Очень полезно в период беременности плавание. Оно снимает напряжение в мышцах и позвоночнике, и помогает расслабиться всему телу. Любые водные процедуры оказывают хорошее воздействие на организм, приводят его в состояние гармонии.

И самое главное, что нужно женщине – это позитивный настрой. Безделье, переход в другое физиологическое состояние также могут стать причиной лишних килограммов во время беременности. Главное – не падать духом. А шоколад, в котором содержатся гормоны счастья, можно с легкостью заменить на какое-нибудь интересное занятие. Почему бы не заняться творчеством? Ведь времени у вас предостаточно. Это позволит вам отвлечься и настроиться на позитив. А хорошие мысли – это залог хорошей жизни.

Похожие материалы:
Как победить гайморит
Как правило, человек никогда не задумывается о важности дыхания...
Как отбиться от назойливого поклонника.
В жизни бывает всякое – какие-то женщины находятся в постоянном...
Как побороть лень и надо ли это делать?
Лень и ее проявления характерны для любой женщины, как, впрочем, и...
Правильное питание во время беременности
Как только Вы начинаете думать о том, чтобы зачать ребенка, Вы...
Как удивить любимого
Бывает, иногда такое находит, что хочется подбежать к любимому и...

 

Добавить комментарий

Комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Для наблюдения за планетами:

Яндекс.Метрика